Gruppetrening 

PT in SMALL GROUPS

Velkommen til vårt Gruppe treningstilbud - PT in small groups

Her hos Styrk er kunden i fokus, vi har ulike konsepter med ulikt fokus. Vi inspireres fra de siste effektive trendene og har fokus på at trening skal være både gøy og effektiv. Mestringsfølelse er en motivasjon til å fortsette og sammen med god tilrettelegging, oppfølging og 1-1 tilbakemelding så har vi stort fokus på det sosiale og samtidig som vi ønsker å hjelpe hver enkelt til å nå sine mål på trening. Så Hvis du liker å trene i mindre grupper og i tillegg ønsker maksimal effekt av treningen din er dette noe for deg! 

  • Våre timer holdes av Personligtrener eller treningsinstruktør .
  • Maks 8-10 deltakere, ikke 50 stk!
  • Timene og de ulike gruppene har hvert sitt konsept. 
  • Velg mellom de ulike konseptene, men også velge bindingstid el ikke.
  • 1-1 tilbakemelding underveis i timen, bli sett!
  • Lekre lokaler der det kun er dere på timen tilstede.
  • Kvalitetssikring i forhold til riktig teknikk som da gir trygg trening.
  • Kvalitetssikring i forhold til å kunne tilrettelegge riktige øvelser til deg uansett form. Alle øvelser kan tilpasses!
  • Sosialt og positivt miljø!
  • Priser og medlemskap finner du under hver Time.
  • Her skal det være et trygt og behagelig sted å være og alle er velkommene!

Bli med å tren sammen med oss på STYRK!

Gruppe 1  TEAM STYRK, 

2 DAGER I UKA (MAX 10 deltakere) FULLT

TEAM STYRK

Bli med i TEAM STYRK sammen med Personlig Trener Andrèa for tøffe og moro økter med høy trivselsfaktor! Styrketrening er gøy og en enkel måte å bli i god form på. Ved oppstart av gruppen kjører vi igjennom en god del teknikk slik at du som kunde lærer det grunnleggende og dermed får enda mer utbytte av treningen, før vi starter reisen om å bli den sterkeste versjonen av oss selv!  Det vil bli to ulike økter per uke som vil variere etter en 4-6 ukers tid.  Øktene vil ha en kort innledning til dagens øvelser, etterfulgt av noen minutter dynamisk oppvarming. Øvelsene i disse timene vil variere, og er satt sammen enten som en tidsbasert eller oppgave basert økt, der det kan være et visst antall repetisjoner eller flest mulig repetisjoner utført på en gitt tid. Her bruker vi utstyr som olympiske vektstenger, manualer, vektskiver, kettlebells, dekk, plyobox, kroppsvekt, battlerope, wallballs, ringer, romaskin, møller ,dette vil variere! Stikkord om treningen:Det vil være elementer fra både crossfit, strongman, styrketrening, hinderløp og calisthenics. Ved sommer halvår vil kanskje noen av øktene flyttes utendørs. Timene passer godt for de som liker å jobbe på tid, og som liker å pushe seg ut av komfort-sonen, men man jobber i eget tempo og motstanden skaleres slik at man styrer intensiteten på øktene selv. Ønsker du å forbedre styrke, mobilitet og utholdenhet.

Bli med på styrketrening i TEAM STYRK!

Detaljer:

  • Gruppe 1  TEAM STYRK! (0 av 10 ledige plasser)
  • Kl:18.30 mandag og kl:19.00 torsdag
  • MAX 10 Deltakere
  • fra 2021 Pris 750kr pr mnd 
  • to økter pr uke.
  • medlemsfordeler: rabatt på drop in og andre eventer. 
  • Ved bindingstid på 12mnd og at man har fullført X antall økter får man med en t-skjorte med TEAM STYRK. Som vi kan bruke felles når vi sammen om 1 år kan stiller på et hinderløp som et lag (om det er ønskelig, men dette er valgfritt).
  • ordinært medlemskap 2 økter i uka
  • kr 750 pr mnd med 12 mnd bindingstid (ingen fakturaavgift)
  • kr 950 pr mnd med 6 mnd bindingstid
  • kr 1450 pr mnd uten bindingstid , løpende fakturering


Gruppe 2 STEP OG STYRK

2 dager i uka (MAX 10 deltakere) 2 LEDIG FOM AUGUST2021

STEP er en effektiv og morsom kondisjons time hvor vi får opp pulsen og forbrenningen med varierende steg på stepkasser. Disse step timene blir ledet av vår energiske step instruktør Lise som tar deg med på en økt som vil variere utover året, Her får du trent både kondisjon ,styrke og bevegelighet.

STYRK, er en moro og effektiv time som du er garantert godfølelsen etterpå! Timens oppbygning vil variere mellom hva som er målet for den aktuelle perioden. Vi trener Styrketrening, stabilitet, puls, kjerne, sete, lår og armer, ingenting slipper unna! 

Denne timen vil være morsom og gi treningsglede i sin reneste form! En styrke time som passer alle som både utfordrer og gjør deg sterkere. Oppsett av time vil variere i løpet av året med ulike tidsintervaller, oppsett og utstyr. STYRK passer utrent til godt trent da belastningen kan reguleres etter eget behov.  

Bli med på energiske og timer med step og styrk!

Detaljer:

  • Kl:20.15-21.15 STEP Tirsdag og kl:20.15-21.15 STYRK Torsdag
  • maks 10 deltakere (0-10 ledig)
  • To økter pr uke.
  • medlemsfordeler: rabatt på drop in og andre eventer.

    ordinært medlemskap 2 økter i uka

    • kr 750 pr mnd med 12 mnd bindingstid (Ingen faktura avgift)
    • kr 950 pr mnd med 6 mnd bindingstid
    • kr 1450 pr mnd uten bindingstid , løpende fakturering.

SOMA MOVE

SOMA MOVE 

Soma Move er en helhetlig treningsform som er både atletisk og sterk, men samtidig myk.  Man jobber med kroppen som eneste verktøy og timen foregår barbent på yogamatte. På timen går man gjennom en uavbrutt serie med bevegelsesmønstre, som utfordrer både BALANSE fordi du skal ha kontroll på kroppen din, KONDISJON fordi vi ønsker å holde en flyt igjennom hele timen, man skal hele tiden bevege seg, KOORDINASJON fordi det er bein og armer som hele tiden skal plasseres nye steder. STYRKE fordi du bærer og behersker din egen kropp hele veien. Og sist men ikke minst; BEVEGELIGHET og MOBILITET som er svært overførbart til andre treningsformer. Flyt og kraft er sterke nøkkelord på timen, og fokuset er å arbeide med hele kroppen som en enhet. Bli med på en annerledes og rå treningsform, bli med på SOMA MOVE®


MANMAKER- Egen time for GUTTA 

💪NYTT KONSEPT

WOW - WORKOUT OF THE DAY (fullt)

Vår helt egen rå power time som er både effektiv og morsom! Denne timen jobber vi med både styrke og kondisjons utfordringer. Økten vil variere og er satt sammen enten som tidsbasert eller oppgave basert. 

Timen kan tilpasses ulike nivå. Stikkord for timen er enkle øvelser med utstyr, kroppsvekt, kreative oppsett og WOW- stemning!

  • Mandager kl:19.45
  • ordinært medlemskap 1 økter i uka
    • kr 550 pr mnd med 12 mnd bindingstid
    • kr 750 pr mnd med 6 mnd bindingstid
    • kr 950 pr mnd uten bindingstid , løpende fakturering
  • ordinært medlemskap 2 økter i uka (wow og soma move)
    • kr 750 pr mnd med 12 mnd bindingstid (ingen fakturaavgift)
    • kr 950 pr mnd med 6 mnd bindingstid
    • kr 1450 pr mnd uten bindingstid , løpende fakturering

SENIOR styrke og balanse

Senior Dagtilbud

SENIOR 

Bygdas triveligste senior miljø!                                                                                        Vil DU bli med sammen med oss hos STYRK trening? I disse timen blir det enkle, smarte og funksjonell trening som passer den godt voksene gruppen. Vi har to ulike timer for den godt voksene gruppen. Den ene timen heter senior styrke og balanse som er beregnet for de over 65+ og den andre timen er BODY PUMP som er en åpen time for alle som har muligheter til å trene på dagtid. Seniorer kan også fritt velge å melde seg på noen av de andre tilbudene om de ønsker det! På senior styrke og balanse jobber vi med styrkeøvelse, fall forebyggende øvelser og balanseøvelser. Noen vil trene for å vedlikeholde formen, andre for å forbedre den. For de fleste handler det om å klare livet bedre! Vi har stor tro på høy trivselsfaktor når seniorene samles for trening og trivsel. I egne treningsgrupper får eldre og de godt voksene tilrettelagt trening etter sitt behov, slik at man kan opprettholde en så frisk og funksjonell kropp som mulig. Det vil bli lagt vekt på trygg og god trening kombinert med trivsel og ikke minst sosialt samvær. Etter treningsøkta blir det selvfølgelig en kopp kaffe og kanskje noe å bite i:) 

SENIOR STYRKE OG BALANSE

I denne timen gjør man enkel og funksjonell trening. Vi jobber med balanseøvelser, styrkeøvelser og          fall forebyggende øvelser. Her bruker vi treningsutstyr som strikker, egen kroppsvekt, body pump stang og vekt skiver for de som ønsker det. 

Timen passer godt for deg som er helt ny på trening og alle kan delta ut i fra sine egne forutsetninger. Anbefaler denne timen både for å forebygge og forbedre balanse og styrken.  Etter trening blir det selvfølgelig kaffe og kanskje noe å bite i:) 

Detaljer:

  • Mandager kl: 10.00 Senior Styrke & balanse 
  • Max 10 deltakere
  • kr 450 i mnd uten bindingstid, løpende fakturering. + FAKTURAAVGIFT

STERKE KIDS 11-13år STERKE TEENS 14-16år

1 dag i uka, maks 8 pr gruppe 

Sesong september-april 


Aldersrelatert og Funksjonell styrketrening for barn & unge 

Fokus: Generell styrketrening, skadeforebygging, motorikk, balanse, koordinasjon og treningsglede!

Her finner man elementer fra ulike populære idretter som bla generell styrketrening, turn, hinderløp, calisthenics og strongman. Timene vil være variert og ha fokus på både teknikk, trygghet og ikke minst mestringsfølelse!

sterke kids 11-13år og sterke teens 14-16år Onsdager kl:16.00-16.45 og kl:17.00-17.45 (max 8 deltakere) 

  • Pris kr 400 kr per måned +faktura avgift
  • skadeforebyggende trening
  • lærer riktig trenings teknikk
  • time med mye variasjon og mestringsfølelse i fokus.

Detaljer

  • Fast treningstid KIDS KL:16.00-16.45 - 
  • TEENS KL:17.00-17.45 kjøres som 8 ukers på teens kr 1450,-
  • oppstart 1.september Deltakere kan fint bli med etter at semesteret har startet. sept til april
  • Hvor: sagveien 7530 meråker i styrk sine lokaler.
  • Gruppetrening med liten gjeng, maks 8 deltakere.
  • Generell styrketrening, skadeforebygging, balanse, motorisk, koordinasjon og ikke minst treningsglede.
     
  • pris: 400kr pr måned +faktura avgift på 49kr. Semesteret følger skole kalenderen mtp helligdager. Det er også muligheter for å betale for hele semesteret. da slipper man faktura avgift

Kan dette være noe for ditt barn?

   FUNKSJONELL STYRKE og BEVEGELIGHET

UNDER PRODUSKJSON Dette er en Styrke og bevegelighetstrenings time med kroppsvekt og noe utstyr som "bodypump vektstenger" for å gjøre deg mer smidig og effektiv i hverdagen og ved ulike andre aktiviteter. Her finner du en kombinasjon av tradisjonelle styrkeøvelser men også noen nye varianter. Timen unngår hopp å sprett og Passer godt for godt voksene og nybegynnere. Dette er ikke en høyintensiv time, men ren styrketime og få bedre helse. Vi jobber i intervaller styrt på tid, og ikke antall repetisjoner, slik at du selv jobber i det tempoet som passer din kropp.

Vi tilbyr også andre muligheter for trening i linkene under.                                        Ta kontakt så finner vi nok en løsning!

Personlig trening   https://www.styrktrening.no/personlig-trening/

Bedrifts trening https://www.styrktrening.no/bedriftstrening/

Kurs & eventer https://www.styrktrening.no/kurs-og-eventer/