STERK UTE og STERKE UNG
STERKE UNG
To gratis treningstilbud for barn og ungdom
– med fokus på mestring, treningsglede og trygg styrketrening.
STYRK UTE 10–15 år (uke 32–33) Et aktivt og morsomt utetilbud før skolestart!
Vi trener ute med lek, hinder, samarbeid og enkle styrkeøvelser. Her handler det om å bli glad i å bruke kroppen, utvikle balanse, koordinasjon og styrke – samtidig som vi har det gøy sammen.
Dette får du:
- Lek og bevegelsesglede
- Enkle styrkeøvelser med egen kroppsvekt
- Koordinasjon, balanse og motorikk
- Kondisjon gjennom morsomme aktiviteter
- Mestring og sosialt fellesskap Ingen forkunnskaper er nødvendig – alle kan delta.
Praktisk informasjon
- UTE PÅ VARDETUN Uke 32 og 33
- MANDAGER KL10.30-12.00 (BARN 10-16ÅR ) 3
- ekstra for barn 12-16 TIRSDAGER KL17.30 (TABATA)
- Alder: 10–15 år
- Trening utendørs
- Gratis deltakelse
- Begrenset antall plasser
STERKE UNG 12–15 år (august /september)
STERKE UNG er et aldersrelatert og funksjonelt styrketreningstilbud for ungdom som ønsker å bli sterkere på en trygg og morsom måte.
Vi trener generell styrke, skadeforebygging, motorikk, balanse og koordinasjon – alltid med fokus på treningsglede. Øktene tilpasses nivå, slik at både nybegynnere og de med treningserfaring får utfordringer de mestrer.
jeg som personlig trener følger deltakerne tett og legger stor vekt på god teknikk, mestring og et inkluderende miljø. Innhold i øktene Vi henter inspirasjon fra flere treningsformer:
ONSDAGER KL:15.00-16.15
start 12.august til 9.september
- Generell styrketrening
- Turn og calisthenics
- Hinderløp
- Strongman-inspirerte øvelser Ungdommene får jobbe med:
- Baseøvelser med egen kroppsvekt, strikk og lette vekter
- Balanse og koordinasjon
- Dra, dytte, bære og klatre på en trygg måte
- God løfteteknikk
Skadeforebyggende trening
Slik foregår timene
- Grundig oppvarming
- Teknikk og innlæring
- Hoveddel med styrke og funksjonelle øvelser
- Mestring, samarbeid og treningsglede
- Praktisk informasjon
- 5 økter i september
- 1time og 15min per økt kl15.15-16.30
- Gratis deltakelse (med støtte fra Statskog)
- Maks 12 deltakere
- Passer for alle nivåer
- Førstemann til mølla Meld deg på i dag – antall plasser er begrenset
Praktisk informasjon om tiltaket
Tilbudet består Gratis utetreninger hver tirsdag uke 24-29 sammen med andre styrk medlemmer.
STERK UTE har også et ekstra tilbud uke 32-33 for barn 10-15 år på vardetun mandager kl10.30-12.00 og man kan delta på tabata styrke på tirsdager i tillegg om man er mellom 12-15 år.
sterk ungdom 12-15år av blir det 5 økter i løpet av september, hver på 1,5 time. Deltakelse er helt gratis takket være støtte fra Statskog. For å sikre tett oppfølging og et trygt læringsmiljø er det maks 12 deltakere . Dette er et lavterskeltilbud der alle nivåer er velkomne, uansett erfaring og fysisk form. Påmelding skjer etter førstemann til mølla-prinsippet, så sikre deg plass i dag. Meld deg på nå – begrensede plasser!
påmelding 93255499
